耳たぶ回し 方法 効果

耳たぶ回しの方法

1回1分程度でできますので、1日に2、3セットやるようにして下さい。

 

1回に多くやるよりも、毎日続けることが大切です!

 

 

STEP1.耳たぶ回し

 

耳たぶの付け根を軽く持って、弱い力でうしろに5回クルクルっと回す
※力は入れないでください!

 

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STEP2.ほおをなでる

 

ほお骨から、えらに向かって、斜めに軽くなでおろす。
左右5回やる。

 

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STEP3.再度、耳たぶ回し

 

もう一度、耳たぶを5回まわす

 

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STEP4.あごの矯正

 

下あごを左右に5回ずらす動作をする
下あごを前に突き出したり、後ろに引く動作を5回する
下あごを前に突き出し、その状態で1回大きく口をあける

 

※力を入れずに、リズミカルにやりましょう!

 

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STEP5.肩回し

 

腕を真横に広げ、肩の高さでひじを90度に曲げ、腕を開くように、腕をうしろに5回引く。
腕を広げた状態のまま、下あごを突き出し頭をそらせる。その状態で、肩をうしろに30回まわす。

 

※首から肩にかけての筋肉を伸ばした状態でやる。
鎖骨を動かすイメージで!